Когда хочется чего-то вкусного и полезного, но при этом не нарушить диету, фруктовый смузи — идеальный вариант. Этот напиток не только освежает, но и способствует снижению веса, ведь его калорийность всего 81 ккал на 100 граммов. Легкий, питательный и невероятно вкусный, он станет вашим любимым перекусом на пути к стройной фигуре.
Ингредиенты для 4 порций:
- 300 г ананаса
- 2 банана
- 1 манго
- 3 ст. ложки сиропа по выбору
- 120 г греческого йогурта
- Горсть миндаля
- 300 мл воды (или кокосовой воды для аромата)
Как приготовить:
- Для охлаждения, заморозьте фрукты в течение 10 минут.
- Очистите ананас, удалите жесткий стебель и нарежьте мякоть на кусочки.
- Очистите бананы и нарежьте их крупными полукольцами.
- Очистите манго, удалите косточку и нарежьте мякоть.
- На сухой сковороде слегка обжарьте миндаль, затем измельчите его до крошки с помощью кофемолки или блендера.
- В блендере соедините все фрукты, измельченный миндаль, греческий йогурт, сироп и воду.
- Взбейте смесь на низкой скорости, постепенно увеличивая обороты, до получения однородной массы.
- Разлейте готовый смузи по стаканам и поставьте их в холодильник на 10-15 минут, чтобы напиток охладился.
Этот смузи не только станет источником энергии и хорошего настроения, но и поможет вам легко поддерживать форму, не чувствуя голода. Получайте удовольствие от вкусного и полезного перекуса, который улучшит ваше самочувствие и внешний вид!