Море есть природный психолог и психотерапевт. Шум волн, вид горизонта который как бы превращается в море — все это улучшает настроение, снимает нервное напряжение, раздражительность, лечит депрессию и наполняет оптимизмом. Спокойное покачивание воды, легкие волны, успокаивают и помогают справиться с бессонницей.
Плавание в море влияют на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии плавание на 100 м равносильно бегу на 1 км. Плавать необходимо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Самый экономичный вид плавания — брасс, с отдыхом на спине. Если вы не умеете плавать, идите по дну, отталкивайтесь и скользите по поверхности воды. Но не стойте на месте — надо двигаться, тогда действие морской воды будет эффективнее. Соленая морская вода удерживает тело человека на поверхности. Поэтому здорово учиться плавать именно на море.
Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды +18°С в течение 1−2 мин., постепенно увеличивая их длительность до 5−6 мин. При +22°С время купания увеличивается соответственно от 2−3 мин. до 12−15 мин. Купаться хорошо через 1,5 часа после еды. Не стоит купаться сразу после загорания и физической нагрузки (например, спортивных игр). Перед купанием лучше находиться в тени 10−15 мин.
Оптимальное количество подходов — до 3−4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость. Купаться в море рекомендуется в утренние часы и вечерние часы.